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直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。通常来说

2018-11-09 来源:未知 责任编辑:admin 点击:

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腹直肌分离会造成小腹突出,对腰背部承托力减低。

在怀孕期间,子宫会越来越大,这时候,汝州新闻网 腹直肌就像子宫这个胖子的一件衬衫,被撑得几乎崩线。肚子中间的腹白线被拉伸的很薄,腹直肌被迫向两侧分离。

腹直肌分离后,轻则遗留总也甩不掉的肚腩,重则引发腰背损伤和应力性尿失禁等,最为严重的会导致疝气(人体组织脱离原来部位,通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位)及器官移位。

新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置,多余的赘肉在腹部形成突起,非常影响美观。

另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。

腹直肌分离如何自查?

仰卧,两腿弯曲。

露出腹部腹肌用力卷曲,左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。

然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。

测量两侧肌肉的距离。

通常来说,汝州新闻网 分离超过2cm就被称为腹直肌分离。

正常:2指以内(含2指)

需改善:2~3指

需就医:3指以上

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