当前位置:主页 > 女性时尚 > 美容护肤 > 正文

体育将成第四大主科 咋获得中考体育考试满分|中考|体育|主科

2019-02-05 来源:未知 责任编辑:admin 点击:

分享到:

大家在这个寒假放松的同时,也不要忘记寒假后中考的第一个项目——体育中考。

体育中考一直是不少考生头疼的问题之一,很多学生自身身体素质不过关容易丢分。

今天就将为大家介绍,如何利用寒假去训练自己,提高成绩!

考试内容

01体育考试权重

深圳市初中毕业生升学体育成绩(总分)取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分,平均分超过100分的按100分计;

初中毕业生升学体育考试成绩计入中考考试总成绩(按0.3的权重计入总分)。

学豆网解析:

体育中考的分值虽少,但有时候可能就差了这一点分数就能上心仪的学校,所以不能轻视这30分。

2021年体育考试改革对计分方法也进行了变更:

体育中考满分改为50分。

由平时考核成绩15分、《国家学生体质健康标准》测试成绩3分和初三体育项目考试成绩32分组成。

02考试时间及科目

2018年考试时间:4月23日-5月10日

采用“1+1”方式,即1个必考科目加1个选考科目。

解析:

前段时间发布国家中考改革:

体育课成为第四大主科,并将游泳项目作为第一类考核项目。

对学生来说,选择项目更多,得分更有利。对于游泳特长生来说,可以选择自己擅长的学科,将更轻松。

训练内容

考试的项目众多,考生可以根据自身的条件选择合适的项目进行训练,下面是训练的内容:

中长跑800m/1000m攻略

对于中长跑,很多人可能会觉得自己耐力不够无法达标,如果按照下面三个阶段训练,就可以提高成绩。

01进行体能训练

这学期开始一直到寒假。这一阶段,学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。

通过这段时间的训练,学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米(或800米)时,就不会有呼吸困难的感觉。

02提高速度耐力训练

从下学期开始,学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。

学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段,每段400米。

学生自己计时间,第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

03考试前,进行自测

就是在考试前这一段时间,学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

热门专题 测试内容|