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从草根到精英 跑者该如何转变?

2019-01-24 来源:未知 责任编辑:admin 点击:

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资料图。

2017年上马,“破3”选手高达403人。这也是中国马拉松单场赛事跑进3小时人数第一次突破400人历史大关。

2018年北马,“破3”选手高达532人,汝州新闻网 中国马拉松单场赛事跑进3小时人数第一次突破500人历史大关。

2018年上马共有720人跑进“3小时”,其中男子693人“破3”,女子27人“破3”,再次刷新中国单场马拉松赛事“跑3”最高纪录。

近两年业余跑步圈的整体水平突飞猛进,大批业余马拉松爱好者不断突破自我。青海“业余”马拉松运动员贾俄仁加更是成为中国首位跑进2小时20分的“业余”马拉松运动员。

但是,在“井喷式”爆发的同时,也让一批业余高手遇到训练上的瓶颈。那么,业余高手突破训练瓶颈期,需要做好哪些准备,才能有所突破?

做好向“专业”转型的心理准备

首先,心理上要做好向“专业”转型的准备。

当你已经逐步接近专业水平,并决心继续突破的时候,就不能再把自己当成一个普通的业余跑者。

业余训练和专业训练最大的不同就是专业训练是系统化的工程,而业余训练是凌乱性的。这时候需要对训练有一个清楚的认识,不要只看到“业余高手”表面上的光鲜。

在2018年,中国跑者继续延续2017年的崛起之路。中国跑者祁敏、姚妙、贾俄仁加在UTMB取得优异成绩,牟振华长沙跑出220的成绩。与专业马拉松停滞不前形成强烈反差的是,体制外业余爱好者马拉松水平的大面积、大幅度提升。

这些“网红”跑者以业余身份到处拿名次,让很多业余跑友觉得无需专业训练,也可以跑出这样专业的成绩。

然而,其中大部分出名的业余高手,其实都是有专业背景的,管油胜、李子成都曾经是体工队大院里的专业运动员,也就是说他们的角色其实是从专业到业余的转型,原则上并不是真正的业余运动员。

而从业余到专业的转型,难度要大得多。也是这些纯业余基础的才能称得上真正的“民间高手”。比如:贾俄仁加、纯业余的游培泉、外卖小哥牟振华等等。

但即便是业余的基础,他们的训练水平和投入已经到达了相当专业的程度。也就是说,专业的成绩只有通过专业的训练才可能获得,训练中全身心的投入才能实现训练效益最大化。

创造良好的训练环境

专业运动员每天的生活全是围绕训练,不用考虑其他事情,而业余跑友不具备这样的训练氛围。

专业的训练团队包括教练、队医,科研支撑,营养保障,汝州新闻网 按摩、理疗等恢复手段,以及无需顾虑的经费保障,都是业余跑友所不具备的条件。

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